siłownia w

[...] prosze o ułożenie ćwiczeń Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 165 Cel treningowy: żeźba Staż treningowy na słowni: 3miechy Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka komplet 2 hantelki Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

Witam!!! Proszę o pomoc jaki trening i ile mam robić treningó w tygodniu żęby poprawić swoje umiejętności i jakie treningi mam zastosować typu siłownia . Wiek 16 wzrost 189 waga 90 Cel treningów; poprawa umiejętności ( refleks skoczność, łapanie siłą technika) Dieta; 1800 kcl Treningi zespołowe mam od poniedziałku do środy. Proszę o podanie mi [...]

[...] zamierzam rano ok. ósmej (jeśli taka informacja ma jakieś znaczenie), stosując spalacz tłuszczu, i nie wiem jakiej aktywności w te trzy dni podjąć się najpierw, czyli bieganie i siłownia, czy może na odwrót? Chodzi mi głównie o spalacz, a dokładniej pobudzenie jakie daje tzn. lepiej ostatnie "dodatkowe" siły zużyć biegając czy ćwicząc na siłowni?

Witam waze 110 kg wzrost 188 kg mam 22 lata , zaczynam swoja przygode z silownia , wczesniej cwiczylem troche hantlami , teraz mam do dyspozycjii wyciag gorny / dolny sztange prosta , sztange gieta , 2 x hantle , modlitewnik , laweczke ze skosami +/- pozioma , laweczke skosna na brzuch , drazek , dolaczany przyzad do uginania nog chcialbym was [...]

[...] zadać to pytanie, gdyż tyczy ono się nie tylko diety, ale i rónież treningów. Chiałem się dowiedzieć, biegam sobie po mieście i ustaliłem, iż wtorek, czwartek, sobota - siłownia ; natomiast poniedziałek, środa, niedziela,sobota wieczór biegi. Nie mam pojęcia jaką diete mam zastosować, żeby to współgrało z wykonywanym wysiłkiem fizycznym. [...]

Witam wszystkich forumowiczów mam 23 lata i właśnie zacząłem swoją historię z siłownia i już na starcie mam problem z wyciskaniem na ławce prostej ponieważ przy wadze 75kg nie moge więcej dźwigać niż 30-40kg i to z asekuracja po prostu wstyd. Wiem że z tych 75kg to z 20 to tłuszcz. I tu rodzi się moja proźba aby ktoś dał by mi jakiś plan [...]

Witam. Od jutra zaczyna moją przygodę z siłownią i liczę na efekty w krótkim czasie. Zastanawiam się nad suplami ponieważ kolega który ma dobry staż za sobą poleca i mam problem ponieważ nie mam z nim kontaktu aktualnie a chce kupić rano przetreningówke i gainer. Można to łączyć ze sobą (gainer + przetreningówke)? Jeśli chodzi o gainer to [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 170 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: oczekuje porad Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: lipo 6 black, białko next generation

Witam. Trenuję już swoje ciało około roku, z przerwami Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

Witam, troche tak poza tematem związanym z siłownią %-). Jestem nauczycielem języka angielskiego z doświadczeniem na wzystkich poziomach szkół( podstawowe, gimnazjum, szkoły średnie), udziele korepetycji z języka angielskiego, zajęcia odbywają sie u ucznia, 1 lekcja trwa 60 minut. Najchętniej Rzeszów ale możliwe również lekcje w okolicach [...]

Witam! :) Bardzo proszę o pomoc w dobraniu dla mnie odpowiednich suplementów. Dopiero zaczęłam przygodę z siłownią, choć już wcześniej ćwiczyłam na własną rękę. Chcę spalić tłuszczyk, którego jeszcze troszkę mi zostało, ale przy tym pracować też nad mięśniami. Ćwiczę na siłowni 4-5 razy w tygodniu całe ciało + 25 min cardio (stopniowo wydłużam ten [...]

Czesc wszystkim Swoja przygode z silownia zaczelem 3 miesiace temu. Na kazdym treningu robilem cwiczenia na wszystkie partie miesni bez zadnego konkretnego planu. Poczatkowo na maszynach a od miesiaca na wolnych ciezarach. Wiek 18 Waga 72 wzrost 188 Cel: zbudowanie masy Jestem typowym ektomorfikiem. moje pytania: -jak ulozyc odpowiedni plan [...]

Dopiero zaczynam przygode z siłownią i nie bardzo sie orientuje jak nalezy ułozyc plan ćwiczeń itd. mam 189 cm waga 79 kg, bede ćwiczył w domu, mam prośbe żebyście pomogli w ułozeniu planu treningowego z góry dzięki za odpowiedzi

Witam zaznaczam ze dopiero zaczynam swoja przygode z silownia. Od kilku dni cwicze plane ktory wyglada mw. tak rozgrzewka 1 Przysiady ze sztanga na karku 1 seriaz polowa cięz. 3s. docelowe 2 Podciaganie szerokim nachw. 3 serie 3 Wyciskanie na plaskiej lezac 1 seria( 50%) 3 serie robocze 4 wyciskanie na barkiprzed glową 1 seria 50% 2 serie [...]

Witam wszystkich , postanawiam w najbliższym czasie wziąc się poważnie za swój wygląd . Miałem doczynienia już z siłownia ale u zajomych i później z braku czasu odpuscilem. Teraz nadeszły zmiany. Zakup wlasnego sprzętu do ćwicZeń kompletna lawka z osprZętem. Moja waga to 88 kg , wiek 20 lat. Mam trochę tłuszczu ale moja postara jest dość zbita nie [...]

http://potreningu.pl/calculators/calories i czy podczas diety na mase moge cwiczyc ? chcialbym dzienniec byc aktywnym fizycznie pompki brzuski :) silownia ? wiem dieta jest uboga ale chodzi mi tu bardziej o utrzymanie poziomu poniewaz od konca wakacji bede w internacie a obiady kolacje i sniadania beda rozne chodzi mi czy ta dieta sprawdzi sie na [...]

Powiem tak, nie jestem na tyle glupi zeby ciezko pracowac i brac do tego krete pytam czysto teoretycznie: czy byly by jakies efekty? dostarczylo by to energi? czy napompowalo cialo i zamulilo? tylko nie wymieniajcie ile gramow itp itd bo to mnie nie interesuje chce wiedziec czy wg was, przy odpowiednim dawkowaniu krety przybylo by wagi / [...]

Od poczatku roku szkolnego chciałem zacząć trenować tajbox i połaczyć to z siłownią. Czy podczas treningów muay thai z reguły robi się jakieś serie pompek brzuszków innych ćwiczeń? Jeśli tak to czy jest tego wystarczająco dużo żeby zakłucić regeneracje? Szukając postów o podobnym temacie wiem że z dodatnia kalorycznościa nadal bede mogl nabierac [...]

[...] sile?? cwicze na silowni od wrzesnia jeszcze nic nie bralem Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 177 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: 5 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas laweczka Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

WAKACYJNY KARNET w cenie 323 zł !!!!!!! ważny od 2 lipca do 9 wrzesnia W cenie karnetu bez ograniczeń > Muay Thai ( trener Rafał Ślusarz ) www.muaythaikrakow.pl > Zapasy styl wolny( Piotr Kowalski ) > Sztuki walki ( trening pod MMA) > Basen > Sauna > Siłownia > Streching , Joga itp. od 2 lipca nowe grupy treningowe. info : [email protected] [...]